减肥误区，算卡路里减肥，为什么瘦不下来？
大家一般都会认为，减重的首要铁则就是尽量不食用米饭和面包等碳水化合物。其实，这个方式适用于肥胖型的女生在减肥时使用，而本来就是标准体型的女生，想瘦下来用此方法反而会有反效果。因为身体处于饥饿状态时，会自动储存脂肪通过消耗肌肉来弥补不足的能量。所以肌肉量会下降从而造成基础代谢下降，久而久之恶性循环，让身体变成更加难以瘦下来的体质。
减脂教练的万年名句：
「一定要管住嘴、迈开腿，控制一日的总摄入卡路里，少油少盐，多吃绿色蔬菜和水果」
朋友们，是否尝试了各种武林秘籍，听过了许多减肥大道理，却依旧过不上瘦子的一生？那是因为——
上述这些道理都是错的！！！
1、永远都算不对卡路里
有这么一个非常著(fu)名(hei)的研究，找了一波「声称减肥对老娘不管用」的女性。
研究人员只做了一件事儿：训练她们关注并计算自己一日饮食摄入的总卡路里。
结果发现，几乎没有人算对！大家的答案比精准技术检测出的摄入卡路里数据平均高出30%。
细思极恐啊朋友们，比如你算出自己一天只吃了1500kcal，都要被自己的坚持感动哭了，很可能你已经吃了2100kcal了。这多吃的600kcal，需要姑娘们慢跑2个小时才能消耗掉。
一发现比昨天胖1公斤，当天就不吃饭，这样做对吗？其实减肥顺利时，正常状态是体重会上下反复逐渐减重。如果体重一直下降，反而可能是因为会反弹或者再瘦不下来，而且女性有生理期的影响，所以体重增减要放眼长期衡量。过度减重会减缓代谢。身体脂肪更加难燃烧，所以要转变观念，有时适当增重也是有必要的。
好，假如你是拿过奥数一等奖的终生减肥者，通过终生自学成为一个营养学家，能巧妙地估算出自己摄入的食物重量，记住所有吃下的食物种类，你也可能算不对。
研究显示，19%的餐厅菜单和包装食品上的能量标注不准确，误差甚至超过100kcal。
2、饿得控几不住记几
术康君直接告诉你，通过限制食物来限制卡路里，必然会特！别！饿！
研究人员已证实，进食低能量的人会更快产生饥饿。好，现在我们来预演一下你的减肥进程——
你查阅了大量减肥知识，了解到应该控制自己的总能量，然后开始节食，把一日摄入的能量控制到了1500kcal。
才到下午3、4点你就饿了，吃了个面包；晚上看着剧又饿了，喝了瓶果汁；早上起床后再多吃个火腿肠……word天哪，一日摄入的能量顿时飚到了2200kcal。
你开始怀疑人生，为什么我减不下肥，为什么！
3、一减肥就各种难受这不是借口
最让人恐惧的是恐惧本身，许多得了病的人都是被吓死的，减肥也不例外。
又有一个著（fu）名（hei）的研究【3】，将健康人分为4组——
有点儿压力组：营养师严密监控，但不控制能量（1200kcal）
没压力组：无人监控，但要求受试者控制能量（1200kcal）
放养组：不监控也不控制能量
压力山大组：营养师严密监控，且要求受试者控制能量（1200kcal），并坚持营养师制定的食谱
最后发现，有点儿压力组和压力山大组的皮质醇水平增高。这种慢性压力会让你感觉自己的身体越来越差：皮肤粗糙、内分泌紊乱、肠胃问题、抑郁……到最后你不得不放弃饮食计划。
