1运动只要出汗了就一定会会瘦么？可不是这样呢，最新的研究结果表明，只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话，并不会有任何减轻体重的效果，要达到消脂减重你除了运动以外，还需要搭配饮食的调整才会有效果，正所谓「三分练，七分吃」，吃也是非常重要的一个环节！
2减肥期间，最好全吃低脂食品？这点也是不科学的，因为低脂食品为了口感好和味道好，经常会含有很高的糖分，于是不一定就比较健康，而适量的脂肪其实对身体还是有益处的，还是应该要有摄取。
3锻炼哪里哪里就一定会瘦？这可是不对的哦，虽然这样做有利于肌肉的锻炼，但并不意味着这样也可以消除那里的脂肪。因为脂肪的消耗是全身性的。比如你只是单一的做仰卧起坐，并不会让你在消除小肚腩上取得太好的成效。
4体重下降多少就是少了多少脂肪？
很多人减肥仅仅盯着体重秤上的数字，数字小了意味着脂肪就下去了，然而事实总是你被忽悠了。因为体重下降的原因有很多：水分的流失、粪便的排出还有肌肉、脂肪的减少。此外随着脂肪的流失，也会让你的体型发生改变，这是可以看得到的。
5减肥最快的方法就是吃减肥药？才不是呢！如今市面上的减肥药主要分为两种：第一种就是如同泻药般的作用，只是通过清理体内的废物来达到减重的效果，反弹明显、毫无作用。而第二种，是通过药物性质来降低人体的饥饿感和食欲，对人体健康的影响还非常之大。
6瑜伽的减肥效果真的有传说中那么好么？
小编只能说，别抱太大的期望。因为瑜伽更多时候是属于一种冥想，主要为了让身体、心灵与精神得到充分的放松，所以在热量消耗方面并不会表现的太突出。但如果作为消脂运动后的放松运动，它的效果还是显著的，能让身体线条越来越好。
7那我干脆不吃饭，这个样就一定瘦了吧？减肥就意味着消耗的热量要大于摄取的热量才行，所以很多人选择不吃。没错，一开始的确会有效果，但慢慢的等身体机能下降并且发出身体进入饥荒的信号时，这种效果就消失了。新陈代谢的不断下降，身体甚至需要通过消耗肌肉来供能，不健康的同时还非常危险。
8减肥，最重要的还是信心和毅力。无论你有多么棒的减肥计划或方法，这都是一场毅力与坚持大于一切的较量。坚持运动，坚持控制饮食，久而久之你想要的好身材就已经在你身上了。
