6个减肥动作助你燃烧脂肪，速瘦全身！各位爱美的妹子们，有没有觉得最近天气越来越热了呢？夏天马上就要来了哦，有没有很鸡冻，很嗨森？ 但是对于身上有赘肉的妹子来说，这无疑是一个让人难过的消息…… 那么，如何才能在夏天来临之前快速瘦下来呢？很简单，动起来就可以啦！以下一组瘦腰瘦腿瘦肚子，瘦全身的动作送给你们！想要变瘦变美的妹子赶紧行动起来吧！
动作1：
双脚分开与肩同宽，站直，双臂曲肘，双手放于身体两侧（如图），保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力交替做左右跳步抬高的动作（如图）。此动作反复进行30次。
动作2：
双脚分开比肩略宽，且两脚尖稍稍向外，站直，双臂于身体两侧呈一字打开，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝半蹲，再踮起脚尖向上跳起，双脚落地时半蹲。此动作反复进行30次。注意，可轻轻跳起，不必过于用力。
动作3：
双脚并拢站直，将右脚向后伸直，并踮起脚尖，左腿稍稍屈膝，使上半身稍稍向前倾斜压低，保持背部挺直，收紧腹部，双臂向前伸直抬高，然后将右腿屈膝向上抬高，同时双臂向下，双手触碰右膝，再将右腿向后伸直，双臂向前伸直抬高。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
动作4：
双脚稍稍分开，站直，双臂曲肘，双手握拳放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力原地跑几下，再将右脚向后撤一步，同时右腿屈膝下蹲，收回右脚时，再在原地跑几下，然后将左脚向后撤一步，同时左腿屈膝向下蹲，再将左脚收回。此动作反复进行30次。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。
动作5：
右脚在前左脚在后站直，双腿微微屈膝，双臂曲肘，双手握拳放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚向上抬高，再收回。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
动作6：
双脚分开比肩略宽，站直，双臂曲肘，两手掌心相对放于身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后做180度的跳步下蹲。此动作反复进行30次。注意，下蹲时，上半身稍稍向前倾，且膝盖不可超过脚尖。
以上6个动作，在家就能轻松进行哦。每天抽出一点时间来练习，在夏天来临之前你一定能够瘦下来哦。加油！
