在很多宝宝们的印象里，淀粉食物是不是最容易让人发胖呢！所以大家就都下意识认为红薯也会使人增肥！事实上恰恰相反，红薯不仅热量低，还能在你享受美味的同时轻松减掉脂肪肝哦！
一.红薯的减肥原理
1.红薯中含有丰富的维生素和微量元素，对肠道蠕动有很好的刺激作用。
2.红薯低热量、低脂肪还会带来饱腹感，对减小食欲也有很大的功效。
3.红薯中极其丰富的膳食纤维还有阻挠糖分变成脂肪的特殊功能哦！
二.红薯减肥的正确吃法
1.早上吃红薯更减肥
因为早上是身体排毒的黄金时间，经过一夜的睡眠，早上吃红薯，能极大的刺激肠道蠕动，有利于排便。
2.适量吃更能瘦
红薯的热量低，而且纤维素含量非常高，但是一定要吃得适量哦！吃太多容易造成肠胃不适，吃太少纤维素会发挥不出来作用，所以只有吃得适量才更有利于减肥！
3.混着多样食物一起吃，减肥更快
红薯饮食减肥搭配上其他蔬菜和全面均衡的营养，那么红薯就会发挥它自身最大的价值哦！
三.红薯的减肥食谱
1.红薯泥
做法：红薯去皮蒸熟装入容器后压成泥状，然后往锅内倒入一点橄榄油，翻炒至红薯泥中的水汽全都干掉为止即可。
2.红薯三宝粥
做法：将红薯洗净去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮1个小时即可。
3.红薯芝麻浓汤
做法：将红薯去皮切成长条，然后把洋葱、红薯都放入锅中用中火炒至半透明；加入高汤等红薯变软捣碎后，加入牛奶、胡椒和芝麻即可。
