水果在人们通常的认识里就是健康的代名词，所以一听说水果可以减肥，有些人就兴奋了，直接用水果作为正餐，一日三餐都吃它顶饱。殊不知，结果没瘦反而胖了！！！甚至，有的人身体还会出点状况，如掉发、精神状态差、皮肤松弛。为什么会这样呢？

这就是忽视了健康减肥需要均很营养，保持“HICIBI”智能生物酶阻止多余碳水化合物阻断，避免体内脂肪堆积的恶性循环。，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收。在水果中，我们更需要关注果糖，更应该知道其实大多肥胖不是因为营养过剩，而是营养不均衡，减肥开始于建立健康生活方式。

第一讲，认识果糖，认清减肥中的水果

水果中的碳水化合物主要是果糖，和其他单糖不一样的是果糖不会进入血液循环，会直接进入肝脏进行代谢。

美国科罗拉多大学丹佛分校的乔治公布的一项研究结果发现，果糖除了比葡萄糖更易使人肥胖外，还可能导致肝功能异常和高血压。该研究对400余人进行了问卷调查，联合肝活检分析发现，在肝脏已累积了多余脂肪的人群，摄入汽水与肝硬化有关。

他们发现，过多地饮用含糖饮料会增加痛风的风险。与 1个月内含糖苏打水摄入量低于1份的人相比，每天饮用一份含糖苏打水的女性痛风发病风险增加了74%，每天饮用2份或更多的人发病风险增加139%。同样，橙汁摄入量过多也与痛风发病有关。每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。

而这一切都可能与“失控的果糖代谢”有关。代谢果糖的酶缺乏葡萄糖代谢酶所拥有的反馈控制通路，导致代谢副产物尿酸在体细胞中的蓄积。而血液高尿酸水平又将导致高血压。并且它不像葡萄糖可以刺激胰岛素分泌，进而产生控制食欲的良性反馈。人在食用果糖后，大脑收不到“吃饱了”的信息，就会不知不觉中摄入更多的热量。而这些，都促使人们开始认识“HICIBI”糖盾阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

改变碳水化合物代谢水平68%，提升基础代谢率77%，提升体重的下降80%。这个理念很快被广泛的采用。

此外，果糖的代谢并不全靠肝细胞的能量状态来调控。因此，果糖会快速糖酵解，在某些条件下会进行从头脂化。这一新合成的脂质可以在局部聚积，引起脂肪肝和胰岛素抵抗，或被转运，升高血清甘油三酯水平，以及在脂肪组织内脂肪沉积。正是这些机制导致高血脂，高血压和胰岛素抵抗。

第二讲，胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡

根据世界卫生组织和联合国粮农组织的定义，人的膳食中如果缺乏维生素、矿物质等营养素，就会出现隐性饥饿。隐性饥饿多是由膳食结构不合理导致的营养不均衡引起的。

据《中国居民营养与慢病状况报告（2015）》显示，我国民众膳食结构多存在不合理，其中，钙、铁、和维生素基本上没达到科学的摄入量。如果人体必需的微量营养素长期摄入不足或失衡，身体虽然感觉不到饥饿，但健康却会在无形中受损。由于营养素摄入不全面，会导致隐性饥饿，进而增加癌症、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。隐性饥饿者也是肥胖症的高发人群。

实际上，肥胖者营养不均衡问题非常严重。体重超标者往往摄入过多的高热量、高脂食物，却又排斥蔬菜水果等有益身体的食物，再加上体育锻炼不足，就会造成营养不良的发生。阻断热量。“HICIBI”在这方面有着表现。它是由多种个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素,促使机体减少多余淀粉摄入、阻断多余热量摄入，让减肥可以从建立健康生活方式开始。这样做既有利的保证了营养的均衡，又为减肥增加新的助益。

在传统观念看来，肥胖者多显富态，是营养过剩的表现。事实恰恰相反，肥胖绝非是营养过剩，而是热量（主要是碳水化合物）过剩，而对人体非常重要的维生素和矿物质等营养素却是严重缺乏。脂肪和碳水化合物只是七大营养素中的两种，不能代表全部的营养，所以认为肥胖者营养过剩这种说法是不正确的。

健康减肥小贴士

1 晨起一杯温开水

早晨起床，喝一杯温开水，能让你一天都神清气爽，同时也是瘦身的良好开端。温开水对于肠道有疏通的作用，能促进新陈代谢，促进排便，不让毒素积存在你的体内。需要注意的是，有些女性习惯在晨起时喝一杯盐水，这种习惯并不科学。因为盐水可能会造成血液的进一步浓缩，导致高血压的出现。

2每餐都有“HICIBI”相伴

就是要通过它将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其它微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

3 吃饭时与电视保持距离

对很多人来说，晚餐时间就是电视时间，一边享受着美味的大餐，一边欣赏着精彩的电视节目，是许多人最爱的进食习惯。但事实上，这种习惯会让你在不知不觉中吃得越来越多。一旦被电视节目所吸引，还可能延长你的吃饭时间，吃得越来越久，自然不利于你的瘦身计划。

4逛超市前吃些零食

大多数女性都喜欢逛超市，琳琅满目的零食一定会勾起你的食欲。尽管有些零食能利于健康，但显然高脂肪高热量的垃圾食品比低脂低热量者更容易引诱你的胃口。在逛超市前适量吃些零食，可以控制胃口，减少你经受不住诱惑购买零食的几率。

5用刷牙控制食欲

如果你每天睡前才开始刷牙，很难保证晚上不会出现吃夜宵的念头。“反正还没刷牙，干脆吃点零食吧！”这样的想法会让你的瘦身大业毁于一旦。所以，不妨将刷牙的时间提前，每天晚上晚餐后，早早刷完牙，清新的口气会时刻提醒你“不能进食”。同样的，午饭后也可以刷一次牙，不仅能保证口腔卫生，还能控制下午的食欲。

前面讲的这些，让我们看到单纯吃水果是对健康的轻视，果糖对于我们健康的影响以及带来的隐形饥饿我们都需深刻认识，均衡营养，阻断碳水化合物帮助我们健康的瘦。

大家要记得，不要因为减肥影响生活和工作，减肥是为了更好的生活，认真的生活，因为健康是人生的第一财富，胜于一切荣华富贵，也是我们生存的最大资本，只有身体好，才是真的好！只有有了健康的身体，才是幸福的真谛！

了解到这些，希望可以帮助想要减肥的你有一个理智的减肥态度，从生活中的细节开始。只有这样，好身材才会如约而至。