运动减肥怎么吃瘦得更快，光速甩肉！G姐认为在所有减肥中，运动减肥是效果最好的，而且对身体完完全全没有任何的伤害，而且运动减肥对身体不但没伤害，还对身体健康有多种好处，而且运动减肥在所有的减肥方法中是复胖机率最小的，而且运动减肥相对于其他减肥方法，运动减肥不仅可以使你身体健康，还使你心情更加愉快，运动减肥会让你身心都感觉很舒服，是一种很好的减肥方式，那么为什么运动减肥会让人感觉愉快？下面让我告诉你！
【为什么运动会产生愉悦感】
人在运动到一定量后，可以促进体内内啡肽 的分泌，而内啡肽与愉悦感有关，内啡肽可以让产生愉悦的感觉，减轻疼痛感，所以不高兴的时候去运动，有人说你胖的时候，不高兴去运动，不仅会你变得快乐愉悦，而且还可以减肥瘦身。所以说不高兴去运动，太胖去运动！那么我们也来说说有什么可以在我们运动过后，又补充能量，又不会让我们发胖甚至可以帮助我们瘦身的食物！
【 多吃种子食物 】
实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持健康体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症。 所以在我们运动期间多吃谷物，豆类不仅帮助减肥还预防疾病。
【多喝牛奶】
奶类制jid品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。
运动减肥想要补充蛋白质，鸡蛋也是一个不错的选择，而且人体每天都要摄入一个鸡蛋的营养，这样身体会更加健康，鸡蛋中所含的蛋白质在食物中也算比较高，所以运动减肥期间可以吃鸡蛋，不仅可以补充相应的营养，还可以让我们的身体更加强健！
【结尾】
最后小编要说的的运动减肥，虽然效果比较慢慢，但是相对其他方法而言更加保险更加健康， 所以对于坚持运动的人来说，会吃真的很重要。懂得吃的人，会比盲目饮食的人，瘦得更快更健康。
