减肥瘦身对于大家来说，已经不仅仅是挂在嘴边的事了，人们已经付诸了行动,但是却发现减肥却非常困难。其实瘦身就要把握正确的减肥时间，效果才最好，也不会很累。今天就跟随我们减肥帮去我们看看有哪些时间，想瘦的就快点进来吧！
1、晨起
晨起一杯水清肠胃小脂肪，再摄入优质的碳水化合物和维生素，足够的热量就能让你很少地燃烧脂肪。清晨喝水最好是加点柠檬、蜂蜜进去，排毒的同时补充身体营养。
【冻干柠檬片】
在柠檬当中含有很高的柠檬酸，这种成分能有效的帮助促进身体的一个肠道蠕动，加快血液的循环提高代谢功能帮助有效的减肥瘦身哦，在平时的时候可以利用柠檬来泡水喝，加入一点蜂蜜进去能有效的帮助减肥瘦身哦！
【农家蜂蜜】
蜂蜜是著名的排毒养颜食物，早上早饭前饮用蜂蜜水能够帮助润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便，帮助瘦身减肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，减少对其他食物的进食，从而帮助减肥瘦身。
2、午餐前
午餐前半小时最好喝一杯水，再吃点粗粮制成的饼干、面包等等。它们有很强的饱腹能力，减少对午餐的摄入，让自己吃得既解馋又健康。
【燕麦饼干】
精选有益身体的燕麦等五谷杂粮，非常高的纤维和维生素，入口香脆酥口，只要吃上一块就让肚子饱饱的，当中富含的粗纤维帮助排出体内毒素和油脂。当做减肥代餐或者是减肥零食都是非常好的！
【魔芋代餐粥】
丰富的果蔬+谷物营养，魔芋和燕麦里面含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素等多种营养，再加上健康素食的各种果蔬颗粒，可以由内而外地调节人体肠胃，促进肠胃消化，并且饱腹感强。每天当做瘦身早餐和快速午餐是非常不错的！没有脂肪热量，对减肥十分有帮助。
3、工作间隙
对于要减肥的小吃货来说，肚子总是特别容易饿的。所以，在决定吃东西前，最好先喝点水吧， 增加饱腹感。 另外，最好选择一些能减肥的食物，不仅不会发胖，还帮助减肥。
【常温酸奶】
酸奶具有维持肠道菌群平衡的作用。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭。丰富的益生菌可以直达肠道，从而发挥蠕动肠胃的作用，有很好的清肠排毒、消脂刮油功效。酸奶能带来超强饱腹感，既好喝又营养，早上下午喝最好！
【即食豆干】
豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造身体肌肉线条。
以上就是我们减肥帮为您整理的减肥必知：一天中这三个时间燃烧脂肪最快。正在减肥的你不容错过。
