你还不减肥?
夏季徒伤悲啊!
朋友圈中的减肥产品能用吗?
朋友圈作为一个火热的社交区域,接收到的减肥产品也琳琅满目,但对于此,营养专家建议:有些不明成分的减肥产品还是少选择为好。
“经常会有人问我说,吃那个减肥的梅子有用吗?”
虽然没看到产品,但专家还是坚定地告诉朋友说:“对于减肥,那个东西应该用处不大,或者说基本没有作用。
目前所谓的减肥产品,打出的噱头无非是“纯天然”、“中药”、“不节食”、“方便”之类,其实,这些产品里面绝大多数可能是含有一些膳食纤维,这样能刺激胃肠道,达到排便的功效,这个倒是可以,但要起到减肥的作用,
恐怕很难。
“我说的这些还是没有危害的小零食之类,其实,市面上可能会存在很多对身体有害的所谓减肥产品,那些不明成分的减肥产品对人体的肝肾伤害最大了,“有些年轻姑娘长期服用多种减肥产品,导致头发脱落、头发不长的案例很多。”
通过喝水或吃水果的方式减肥可行吗?
专家分析说,之前潘石屹不是在微博上号称每天6杯果汁来减肥吗?现在为什么又看他不进行了?
专家说,“这很容易理解,如果说一天6杯果汁的话,10天半个月是可以的,但是长期下去肯定不行。
再比如说有些演员为了某个角色要减肥,在短期内瞬间减下来,每天吃一个苹果,喝点水也是可以的,但是其实减的重量并不多,而且长期的话,身体也会吃不消。”
此外,如果年轻人希望靠水果减肥的话,还会导致骨质疏松,“水果不仅含有丰富的营养元素,而且还富含食物纤维,阻止人体产生脂肪,是减肥不可缺少的食物。
但是水果绝不是万能的,只吃水果,或靠维生素片补充营养等,这样的减肥减得太狠可能造成骨密度下降,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,重者病变为骨质疏松
减肥是女人永恒的话题,
不少妹纸也不惜花费重金,
尝试各种方法。
由于利益的驱使,
很多人开始在朋友圈推销减肥产品,
卖家秀的减肥效果图也着实吸引眼球!
不过它们真的安全、有效吗?
今天就来看一看
减肥梅子
宣传功效:“排毒养颜”、“清宿便”、“消脂”、“瘦身”、“纤体”
实际功效:当消遣零食还好,减肥神果就算了吧
我们先来看看他的主要材料是糖和梅子,然后加入了决明子、郁李仁等中药材。
糖和梅子本身并没有什么减肥功效,糖吃多了增肥倒是有可能。
那这些中药成分呢?
决明子:决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;润肠通便,降脂明目,治疗便秘及高血脂,高血压。清肝明目,利水通便,有缓泻作用,降血压降血脂。
看它们的功效我们知道,这几味药都能促进大肠运动,也就是容易让人拉肚子的东西。
中药也是药,是药就不能随便吃。
别以为中药没有毒,什么叫做毒?
即便不要人命,乱用中药使人代谢失调、消化不良,本身就是毒性。
2. 左旋肉碱
宣传功效:“清肠道”、“燃烧脂肪”
实际功效:必须配合一定强度运动下补充才会有效;躺着吃左旋肉碱也想瘦,呵呵呵!!!
左旋肉碱其实是我们体内的一种化合物,一般动物体内都有。
它的作用主要是转运脂肪,我们可以把左旋肉碱当成运送脂肪的“搬运工”。
左旋肉碱把细胞内的脂肪酸运送到线粒体中氧化产生能量,然后从线粒体出来,再次运送下一批脂肪。
在一般的活动量下,用我们体内的肉碱来帮助消耗脂肪就够了。
因为我们的身体可以自己合成肉碱,再加上日常饮食中的各种红色肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉中也都含有肉碱已经足够了,无需额外补充。
另外,脂肪代谢还需要大量酶的参与,其中不乏限速酶,所以脂肪分解不是增加“搬运工”就会有效果。
除非是运动量大量增加,使得脂肪的消耗增加,这时可能会需要更多的“运输工具”来把脂肪酸运送到线粒体内,才可能出现肉碱“短缺”的情况,这时可以适量补充左旋肉碱。
3.水果酵素
宣传功效:“减肥”、“养颜”、“排毒”
实际功效:发酵的水果饮料,自制有风险,喝前需思量。
如此水果“酵素”有何神效?
酵素其实就是我们说的酶,我们都知道大部分酶为蛋白质构成,而蛋白质在进入人体的消化系统后并不能直接发生作用,而是被分解为小段的寡肽和氨基酸被吸收,并没有什么减肥功效。
有不少人买来酵素桶自己制作,虽说没有那么都好处,但风险确实存在。一是为了满足口感加入大量的糖,糖、水果和水的比例从1:3:10-1:1:5不等,无形中增加了糖的摄入量。
二是自制过程中菌种的安全性、发酵过程无菌管理及发酵液的质量都无法控制。
水果表面的微生物组成是十分多样的而除了发酵需要的酵母菌或乳酸菌外,还有其他包括致病菌在内的微生物在蠢蠢欲动。
那么这样生产出的“水果酵素”非但不能起到保健作用,还对健康造成威胁。
4.大麦若叶清汁
宣传功效:“排宿便”、“碱性体质”
实际功效:在无法摄入充足蔬菜水果时,当的膳食纤维补充剂尚可
大麦若叶清汁的主要原料呢其实就是将大麦生长到20-30公分的幼苗,
磨成粉,泡水,的青色液体。
排宿便:被骗了这么多年,其实医学概念中根本就没有宿便一词。
这个概念是一些保健品企业为了推销减肥产品而制造出来的,所以说宿便排不出其中的毒素会堆积的说法也没有啥依据。
不过其原料是大麦幼叶,倒是含有一定量的膳食纤维,对缓解便秘有一定功效。
不过还是买两斤蔬菜吃来的实惠,或许你们真的是有钱故意任性。
碱性体质:人体环境非常稳定,外界的酸和碱不能改变身体平衡,人的酸碱在一个精密的系统中不能轻易变。所以说喝碱性水有益健康的说法也并不靠谱,都只是商家营销的噱头罢了。
5. 减肥茶
宣传功效:“排毒”、“减肥”
实际功效:低剂量泻药
减肥茶中一般会有番泻叶,番泻叶为刺激性泻药,通黏膜黏膜和神经刺激肠蠕动,属于猛药。
作用于结肠,一般几小时内生效。
有的人可能说拉肚子不就是排毒吗?
我们的肠道用来吸收营养物质,排除发酵过的食物残渣的。
泻药会逼迫肠道运动过度,营养物质还没有吸收就排出去,你就会营养不良啊!而且肠道细胞本身的修复和更新,以及肠道菌群的正常平衡,都是需要营养的,长期服这些东西,严重影响消化吸收功能,肠道会失去自主运动的力量,停下来就容易长期便秘,甚至可能肠道变黑。
6. 瘦身腰带
宣传功效:“想瘦哪抖哪,不节食、不运动,抖抖就能瘦。”
实际功效:并没有什么卵用,骗得了你,却瞒不过你的身体
减肥可以想瘦哪儿就瘦哪儿吗?
虽然这是很多人的美好愿望,但几乎是不可能实现的,除非通过做手术等手段。我们平常所见到的胖子99%都属于单纯性肥胖,单纯性肥胖最大的特点就是体脂分布均匀。
减肥通过减少身体脂肪,会使得全身各部位的脂肪含量减少
假如你是只xxl的大苹果,那么减肥后只会变成xl的小号苹果,绝对不可能变成香蕉。
不过减脂加上适当的增肌塑形会局部的改变身体线条,让身材更完美哦。
所以减肥时可别迷信一些减肥宣传单上号称“想减哪就减哪”的宣传语,那都是不可能的。
7. 代餐粉
宣传功效:“不运动,不节食,不吃药,绿色健康不反弹”
实际效果:低热量减肥法,停用后易反弹
代餐粉主要是由魔芋、山药、红豆、薏米等磨成粉制作而成,因其含有一定的膳食纤维会产生饱腹感,但能量过低且营养素不全面。
若用代餐粉替代全天食物进行减肥,实际就是一种低能量的减肥方法。
第一次采用代餐(低能量)减肥的人可能会有明显效果,但对于多次低能量减肥反复反弹的人来说代餐的效果也并不明显。
人体是一个很精密的仪器,当摄入的能量低时,为了保证生存,会降低基础代谢,反而不利于减肥。
在一段时间内让体重快速下降,但一旦恢复饮食势必反弹,并不是真正意义的减肥成功。
什么是真正的减肥成功?
真正的减肥成功是在减掉一定的体重后,保持正常的饮食,体重维持不反弹。
专家提示:
减肥的秘诀只有一个,“管住嘴,迈开腿”。调整自己的饮食结构和运动模式。
长久美丽的体型也不是天生的,是在不断坚持下才达到的。
不要想着借助外力走捷径,浪费的不只是金钱,更是损伤自己的身体。